چگونه ورزش های هوازی به سلامت زانو در زنان کمک می کند

به گزارش رونویس، دکتر فیروزه دهقان، عضو هیأت علمی دانشگاه تهران با اشاره به یافته های جدید پژوهشی در مورد زنان یائسه مبتلا به دیابت نوع ۲ اظهار داشت: افزایش مداوم قند خون در بیماران دیابتی می تواند عوارض شدیدی بر اندام های کلیدی بدن از جمله قلب، اعصاب، چشم و کلیه بگذارد. وی بیان کرد که این عوارض ممکن است با علائم یائسگی همپوشانی داشته باشند، اما اثر مخصوص یائسگی در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ تاکنون کمتر بررسی شده است.

نقش کاهش هورمون های جنسی در دوران یائسگی

دکتر دهقان توضیح داد: در دوران یائسگی، هورمون های جنسی به میزان قابل توجهی کاهش می یابند که این مسئله می تواند متابولیسم گلوکز را مختل سازد و خطر ابتلا به دیابت را بیشتر کند. همچنین، شواهد نشان می دهند هورمون های جنسی، مانند استرادیول، در تنظیم قند خون و حساسیت به انسولین اهمیت حیاتی دارند. از سوی دیگر، نوسانات هورمونی می توانند به افزایش شلی مفاصل، به ویژه زانو، و در نتیجه افزایش خطر آسیب دیدگی مفصل منجر شوند.

هدف و طراحی پژوهش

وی افزود: این پژوهش با هدف بررسی تأثیر یک برنامه تمرینات هوازی ۱۶ هفته ای بر شلی مفصل زانو و سطح هورمون های استروئیدی جنسی در زنان یائسه مبتلا به دیابت نوع ۲ انجام شده است. در این مطالعه، ۶۳ زن با دیابت نوع ۲ به طور تصادفی به دو گروه تمرین هوازی و کنترل تقسیم شدند. گروهی که برنامه تمرین را دنبال کردند، سه بار در هفته و هر بار به مدت ۶۰ دقیقه به انجام دویدن با شدت متوسط پرداختند. در همین مدت، آزمون های واروس و والگوس برای سنجش شلی مفصل زانو و آزمایشات سرمی برای اندازه گیری هورمون هایی نظیر استروژن، پروژسترون، تستوسترون و ریلکسین انجام شد.

نتایج پژوهش

دکتر دهقان در خصوص نتایج این تحقیق اظهار داشت: بررسی ها نشان داد که پس از ۱۶ هفته، سطح استروژن در گروه تمرین هوازی به طور معناداری افزایش پیدا کرد و کاهش شلی مفصل زانو نیز مشاهده شد. این در حالی است که تغییرات مهمی در هورمون های پروژسترون، تستوسترون و ریلکسین ثبت نشد.

تأثیر مثبت تمرینات هوازی

وی توضیح داد که کاهش شلی در مفصل زانو به معنای افزایش سفتی و بهبود استحکام این مفصل است. این مسئله می تواند نقش مهمی در کاهش خطر بروز آسیب های مفصلی و ناپایداری زانو ایفا کند. دکتر دهقان تأکید کرد: این نتایج نشان می دهند که تمرینات هوازی منظم نه تنها باعث بهبود شاخص های هورمونی می شود، بلکه می تواند وضعیت اسکلتی-عضلانی زنان یائسه مبتلا به دیابت نوع ۲ را نیز ارتقا دهد. این شیوه به عنوان راهکاری ساده و کم هزینه برای تقویت سلامت این افراد توصیه می شود.

بر اساس اطلاعیه روابط عمومی دانشگاه تهران، مقاله این تحقیق با عنوان “Aerobic training effects on knee joint laxity and estrogen levels in post-menopausal women with type 2 diabetes: a randomized controlled trial” در مجله معتبر Journal of Diabetes & Metabolic Disorders منتشر شده و از طریق لینک مربوطه قابل دستیابی است.