به گزارش رونویس به نقل از عصر ایران، سبزی خوردن ترکیبی دلپذیر از انواع سبزیجات تازه مانند ریحان، تره، جعفری، تربچه، نعناع و… است که جایگاه ویژهای در سفرههای ایرانی دارد و معمولاً در کنار غذاهای اصلی یا به صورت نان و پنیر و سبزی مصرف میشود.
علاوه بر طعم فوقالعاده و تازگی، سبزی خوردن به دلیل ارزش غذایی بالا و کمکالری بودن، انتخابی عالی برای یک رژیم غذایی سالم به شمار میرود.
سبزی خوردن چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در سبزی خوردن به شرح زیر است:
- یک لیوان سبزی خوردن خرد شده: ۲۱.۶ کالری
- ۱۰۰ گرم سبزی خوردن: ۳۶ کالری
ارزش غذایی ۱۰۰ گرم سبزی خوردن
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم سبزی خوردن را نشان میدهد:
| کالری | ۳۶ |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| پروتئین | ۳ گرم |
| چربی | ۱ گرم |
| فیبر | ۳ گرم |
با توجه به کالری بسیار پایین، مصرف سبزی خوردن نه تنها بلامانع است؛ بلکه به شدت توصیه میشود.
گنجاندن سبزی خوردن در وعدههای غذایی، روشی ساده و خوشمزه برای افزایش دریافت فیبر و ویتامینها بدون نگرانی از کالری اضافی است. پس، با خیال راحت از طعم و فواید این گنجینه سبز بهره ببرید.
|
مطالب پیشنهادی از سراسر وب |
