بروکلی و سبزیجات برگ‌دار
به گزارش پارسینه، تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف منظم سبزیجات تیره‌رنگ و برگ‌دار، مانند بروکلی، کلم پیچ و اسفناج، می‌تواند در کاهش چربی احشایی (چربی‌های عمقی شکم) در افرادی که دچار اضافه‌وزن هستند، نقش مؤثری داشته باشد.
کلم بروکلی: طبق مطالعات، بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای نابودی چربی شکم به شمار می‌رود.
اسفناج: متخصصان تغذیه بر این باورند که مصرف زیاد اسفناج می‌تواند در کاهش چربی شکم یاری‌رسان باشد.
اسفناج علاوه بر فیبر، منبع خوبی از ویتامین K است که در کاهش وزن بدن و جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم نقش دارد.
به طور کلی، سبزیجات سبزرنگ اثر فوق‌العاده‌ای در از بین بردن چربی احشایی دارند.
هویج و لوتئین
هویج سرشار از یک ترکیب گیاهی به نام لوتئین است. لوتئین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است و همچنین پتانسیل کاهش بافت چربی شکم را دارد.
نقش هویج در چربی‌سوزی: جویدن هویج خام می‌تواند به بهبود متابولیسم کمک کرده و در نتیجه روند چربی‌سوزی را تقویت کند.
کاهو
کاهو نیز یکی دیگر از سبزیجاتی است که در کاهش چربی شکم نقش دارد.
غنی از لوتئین: کاهو مانند هویج سرشار از لوتئین است و می‌تواند تأثیر چشمگیری بر کاهش چربی شکم داشته باشد.
نتایج مطالعات: یک مطالعه بر روی مردان ژاپنی مبتلا به چاقی نشان داد که افزایش مصرف سبزیجات غنی از کاروتنوئید (مانند کاهو) می‌تواند چربی احشایی (شکمی) را کاهش دهد.
چغندر و سلامت دستگاه گوارش
این گیاه ریشه‌ای مملو از مواد مغذی است که به بهبود فرایند هضم و در نتیجه مدیریت وزن کمک می‌کند.
منبع غنی فیبر: چغندر سرشار از فیبر است و مصرف کافی فیبر به این صورت به کاهش وزن سالم کمک می‌کند:
جلوگیری از نفخ.
کاهش اشتها و افزایش احساس سیری.
بهبود سلامت میکروبیوم روده که در کاهش وزن سالم بسیار مهم است.
|
مطالب پیشنهادی از سراسر وب |
