به گزارش پارسینه ؛ تحقیقات نشان می‌دهد که بین کم‌آبی بدن و افزایش اضطراب و افسردگی ارتباط وجود دارد.
مطالعات هم نشان داده افرادی که آب بیشتری می‌نوشند، خطر کمتری برای ابتلا به انواع بیماری‌ها را دارند.
نوشیدن مداوم آب، گردش خون را روان و به هضم و کاهش وزن، حرکت آسان مفاصل و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند. در ادامه این مطلب چند نکته مهم درباره آبرسانی مناسب به بدن بخوانید.
کاهش خطر اضطراب و افسردگی
یک مطالعه در سال ۲۰۱۸که روی بیش از ۳۰۰۰بزرگسال انجام شد نشان داد افرادی که آب بیشتری می‌نوشیدند، نسبت به افرادی که آب کمتری می‌نوشیدند، خطر اضطراب و افسردگی کمتری داشتند.
بهبود خلق‌وخو
دریک مطالعه کوچک و قدیمی در سال ۲۰۱۴، محققان دریافتند افرادی که معمولا آب زیادی می‌نوشند، با کاهش مصرف آب، احساس آرامش رضایت کمتر و تنش بیشتری می‌کنند. وقتی محققان مصرف آب شرکت‌کنندگان را افزایش دادند، صرف‌نظر از میزان آبی که معمولا می‌نوشیدند، احساس شادی بیشتری می‌کردند.
افزایش بیماری با کم‌آبی بدن
در یک مطالعه در سال ۲۰۱۵، محققان خلق‌وخو و میزان مصرف کل آب را در بین ۱۲۰زن سالم بررسی کردند و متوجه شدند مصرف کمتر آب با تنش، افسردگی و سردرگمی بیشتر مرتبط است.یک بررسی در سال ۲۰۲۰هم نشان داد که بین ننوشیدن آب کافی و افزایش خطر ابتلا به دیابت، هایپرگلیسمی، مقاومت به انسولین، سندروم متابولیک، چاقی شکمی، سکته مغزی، بیماری‌های قلبی-عروقی، حوادث قلبی و عروقی، مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی، فشار خون بالا و بیماری کلیوی ارتباط معناداری وجود دارد.
راهکارهای توصیه شده
برای پیشگیری از بیماری‌های ناشی از کم آبی بدن می‌توانید این ۵توصیه را دنبال کنید:
غذاهایی با محتوای آب بالا مصرف کنید.
برای نوشیدن آب و نوشیدنی‌های بیشتر تلاش آگاهانه‌ای داشته باشید.
وضعیت هیدراتاسیون خود را در طول روز ارزیابی کنید.
استفاده از پروتئین و سدیم زیاد در رژیم غذایی هم آسیب‌زاست.
از نوشیدن بیش از حد مایعات خودداری کنید.
|
مطالب پیشنهادی از سراسر وب |
