به گزارش رونویس، دکتر مهشید چایچی با اشاره به افزایش موارد سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصل های سرد، اعلام کرد که اصلاح سبک زندگی و تقویت سیستم ایمنی بر اساس مزاج فرد، از اصول مهم پیشگیری و درمان این بیماری هاست. وی توصیه کرد افرادی که با مشکلاتی مانند کم خونی و ضعف جسمانی مواجه هستند، برای تقویت قوای بدن از خوراکی های مغذی مانند آبگوشت، تخم مرغ عسلی، کباب چنجه، شیره انگور، آب سیب، آب هویج، حریره بادام، رب میوه هایی چون سیب و به، نخوداب، آب عسل و مغزیجات استفاده کنند. همچنین، باید از مصرف غذاهای دیرهضم، شور، تند، پرادویه و فست فودها پرهیز کرد.
اهمیت تنظیم وعده های غذایی و پرهیز از پرخوری
چایچی تاکید کرد که تنظیم ساعت های غذا خوردن، پرهیز از پرخوری و خودداری از سریع غذا خوردن از اصول اساسی در تقویت سیستم طبیعی بدن و پیشگیری از بیماری ها محسوب می شود.
مقابله با عوارض یبوست
وی خاطرنشان کرد که دستگاه های دفع مانند ادرار، مدفوع و تعریق، در خروج مواد زائد از بدن نقش مهمی ایفا می کنند و هرگونه اختلال در عملکرد آن ها می تواند فرد را به بیماری های مختلف مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و عفونت ها مستعد کند. او پیشنهاد کرد برای درمان یبوست، مصرف میوه های ملین مانند گلابی، انجیر، سوپ های سبزیجات همراه روغن بادام یا زیتون، و همچنین شربت خاکشیر با آب گرم موثر است.
تاثیر استرس و بی خوابی بر بدن
به گفته دکتر چایچی، استرس و بی خوابی از عواملی هستند که موجب ضعف سیستم ایمنی می شوند و خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهند. او ورزش ملایم و پیاده روی سریع را به عنوان روش هایی برای تقویت دفاع بدن پیشنهاد کرد.
خواص عسل در پیشگیری و درمان بیماری ها
چایچی با اشاره به خواص ضدباکتریایی، ضدقارچی و ضدویروسی عسل، پیشنهاد داد که مصرف شربت عسل با آبلیمو و آب گرم در صبح به تقویت سیستم ایمنی و کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک می کند.
هشدار در مصرف گیاهان دارویی
وی هشدار داد که گیاهان دارویی نباید بدون مشورت مصرف شوند؛ به عنوان مثال آویشن ممکن است در درمان سرماخوردگی در شرایط خاص مناسب نباشد. افراد با مزاج گرم نیز باید در مصرف گیاهان با طبع گرم احتیاط کنند، مخصوصاً در روزهای اولیه بیماری و زمانی که تب دارند.
درمان سرفه های خشک و خلط دار
برای درمان سرفه های خشک، استفاده از موادی مانند روغن بنفشه برای چرب کردن بینی، دمنوش ختمی پنیرک، مصرف عناب، نشاسته، فرنی و موادی با لعاب همچون تخم شربتی و به دانه مفید است. در مقابل، برای سرفه های خلط دار، مصرف آویشن یا شربت هایی با ترکیبات رازیانه، آویشن و بابونه، چرب کردن بینی با روغن سیاه دانه، ماساژ قفسه سینه و استفاده از حمام و بخور گرم توصیه می شود.
توصیه های تغذیه ای خاص
برای مشکلات گوارشی مانند اسهال و دل پیچه که ممکن است در اثر سرماخوردگی ایجاد شوند، دمنوش نعناع و عرق زنیان پیشنهاد شده است. همچنین زنان باردار باید در مصرف گیاهان دارویی بسیار احتیاط کنند. در سه ماه نخست بارداری، مصرف گیاهانی مانند آویشن، گل گاوزبان، ختمی و پنیرک بهتر است محدود شود. وی همچنین توصیه کرد در دوران بیماری، استراحت کافی، شست وشوی حلق و بینی با آب نمک ولرم، استفاده از بخور گرم، مصرف سوپ سبزیجات و همچنین مواد طبیعی مانند آب سیب و لیموشیرین مورد توجه قرار گیرد.
|
مطالب پیشنهادی از سراسر وب |
